dagen der skred

Fredag var en af de dage hvor jeg blev tyk. Forstået på den måde, at den er et godt eksempel på, at der ikke skal mange af den slags dage til, før der sniger sig ekstra på sidebenene. Jeg spiste for meget og for forkert kort sagt. For meget hvidt brød med smør og ost og generelt ting uden ordentlig næring. Hver fredag har vi desuden mulighed for at bestille frokost på arbejdet. Normalt bestiller jeg en sandwich, men i går tænkte jeg at jeg ville prøve en grøn salat med kylling. Den var ikke voldsomt spændende og mættede for lidt fandt jeg ud af, da jeg senere hoppede i den klassiske fælde med at spise for meget midt på eftermiddagen så jeg ikke havde rigtig lyst til "ordentlig" aftensmad. Det kan er med konkluderes, at man skal starte allerede fra morgenstunden med at spise noget der mætter godt. Så er det lettere at undgå sukkercravings og sult, der frister til at købe noget underlødigt.
Det er en ret god lektie lært (selvom jeg nok godt vidste det) og i virkeligheden er det jo også SÅ meget federe at fylde sin krop med gode, sund ting.

I dag har jeg fravalgt gåturen - helt bevidst (og lidt fordi det har tis-regnet det meste af dagen). I stedet har jeg prioriteret at lave en lækker og sund madpakke til aftenvagten i dag. Sjovt nok er det lettest at spise sundt hvis jeg har tænkt lidt over tingene/dagen på forhånd.

Overordnet har jeg en ret god tro på, at jeg nok skal få vægten til at flytte sig. Stille og rolig. Selvom jeg selvfølgelig gerne ville, at der røg 10 kg på tre dage. Så kræver det vist en noget mere hardcore indsats ;)

status so far

Det går godt (høhø) med at gå.... Jeg har støvet skrifttælleren af og opdaget at displayet var lidt ulæseligt. Alligevel lykkedes det mig da at skrabe 10.494 skridt sammen mandag (og det var faktisk bare på aftenvagten, dagen var nemlig undtaget fra anden tur). Tirsdag fik jeg snøvlet mig ud af søren inden jeg skulle på aftenvagt. Det blev en slentretur på ca 35 min. Ikke helt optimalt, men kriteriet for denne uge er trods alt "bare" at komme ud hver dag. Så må jeg arbejde lidt på tempoet i næste uge.
Da det egentlig er ret sjovt og oplysende at have en skridttæller i lommen var et næste selvsagt at onsdagens tur skulle bruges på at opstøve en ny. Uden held. Det ene sted blev jeg for nærig, det næste sted havde de ikke den model jeg gerne ville have. Men gik, både ned til byen og hjem igen, dét gjorde jeg.
I dag var der fridag på programmet, og oktobersolen skinnede fra en næsten skyfri himmel. Ergo ingen undskyldning for ikke at gå en god lang tur i fjeldene. Efter en svær beslutningsproces endte jeg med en rute der ikke er ny for mig. Den er smuk, der er masser af stigning (som jeg bandede væk undervejs), men pludselig er man oppe på en fjeldtop med højt til loftet og en velsignet stilhed... Dejlig tur!


godt nok er det her billede fra foråret, men alligevel

Udover at gå, er det faktisk også gået fint med at være sund rent madmæssigt, sådan i det store hele. Jeg har taget mange (fra)valg, diskuteret meget med min søde tand og overbevist mig selv om, at kedelig industrifremstillet chokoladekage ikke er værd at spise og det ER det jo heller ikke.
Det føles godt...  At tage beslutninger som gavner på den lange bane. Som på sigt reducerer dellerne.
Dermed ikke sagt, at der ikke er mange kampe og meget arbejde forude, men jeg er so far tilfreds med ugens indsats.