Op på hesten igen igen igen igen igen igen.......

Datoen på sidste indlæg vidner lidt om, at der sker alt for lidt her på bloggen.... Det er dælme mange gange man kan nå at stige op på den hest der igen.... Nu er ingen undtagelse.

What's new? Well, jeg er tilbage i Danmark og i mit hoved er det ensbetydende med en hel revolution på sundhedsfronten. Der er jo nærmest ikke grænser for alle de sunde tiltag jeg skal sætte iværk! Og i næste uge er det start på nyt arbejde og jeg kommer til at være helt bombet så vi får se Altså, intentioner har jo aldrig skadet nogen...
Intentioner er godt, men handlig er bedre. Jeg har jo de her lidt for mange fedtstoffer, der suser rundt i blodet og da jeg tidligere i dag snakkede med min læge, om at jeg er lidt træt af, at medicinen ikke giver så meget effekt som ønsket lå det indirekte mellem linjerne, at motion spiller en essentiel rolle i dén kamp. Eftersom jeg gerne snart vil se en effekt og forbedring af de der skide tal ja så er der jo ikke andet end at gå i krig.
Faktum er, at når al den her sne på et tidspunkt er væk, så skal jeg helt sikkert til at cykle på arbejde. 8-9 km hver vej - så er den daglige motion klaret. Mit medlemskort til Fitnessworld skal også svinges jævnligt, jeg kunne godt tænke mig at prøve nogle hold, fx retromix og spinning. Faktisk skal jeg i svømmehallen i morgen har jeg bestemt. Så kan jeg emlig sidde og blive varmet igennem i saunaen bagefter. Se det er dét man skal gøre - kombinere motion og fornøjelse.

Motion er én ting, den anden er som bekendt maden. Sidste uge var som de fleste uger nu er - lidt sund i begyndelsen og mindre sund til sidst. Den helt store sejr var imidlertid, at jeg i løbet af 6 vagter holdt mig fra Digestive kiks på mit arbejde. En lille, men dårlig uvane jeg har haft. Bevares, jeg har haft fingrene meget meget tæt på kagedåsen, men tænkt en ekstra gang og trukket dem til mig igen. Ergo - ca 1200 kcal mindre i løbet af ugen. Det er en god slat, sådan ved eftertanke.
Pt prøver jeg simpelthen ikke at købe de der mindre lødige ting, for her i huset er købt = spist. Sad but true. Jeg bliver aldrig en af dem, der kan have et slikskab...
Deruover har jeg købt tre kedelige plastikbokse til mit køleskab. Det er planen, at der skal tre forskellige salater i så jeg altid har noget at vælge imellem.
Pt er jeg ude i
 * Rosenkål, gulerod, edamamebønner, appelsin, hasselnødder
 * Rødbede, persille, bladselleri, pomelo, feta
 * Belugalinser, peberfrugt, tomat, gulerod

Billeddokumentation i næste indlæg!

Nyt år, nyt forsøg

2014 er 8 dage gammelt og dermed er der 356 dage tilbage til at fokusere på sundhed.
Som for rigtig mange andre er januar lig med lidt mere fokus på slankekur og bedre vaner. Ingen undtagelser her. Jeg VIL det virkelig gerne. Jeg ved at jeg har sagt det før, men nu kaster jeg mig ud i det igen.

Egentlig tænke jeg, at jeg ville følge Christian Bitz' madplan. Problemet er, at nogle af ingredienserne ikke er eksisterende - okay, så tilgængelige- her i Norge og at jeg ved jeg går død i planer så jeg vil fokusere på nogle få ting:
- Spise mindre og bl.a. holde mig til en portion til måltiderne.
- Blive bedre til at mærke min mæthedsfornemmelse
- Bevæge mig mere

Jeg ved ikke hvad jeg vejer pt, og min indre struds vil hellere ikke vide. Easy done - jeg vejede mig ikke inden jeg tog til Norge og jeg har ingen vægt her.
I løbet af min ferie hev jeg flere gange en nederdel (to forskellige frem fra skabet) kun for at konstatere at de sad så stramt at det både var lidet flatterende og en kende ubehageligt. Vel og mærke nederdele, der sad bedre for et par måneder siden. Det taler i virkeligheden sit eget og mere tydelige sprog end vægten.

DERFOR handler mit første mål heller ikke om gram og kilo. Det handler om, at de 2 nederdele (og nogle bukser) skal sidde bedre. Og på sigt blive for store selvfølgelig.

I øvrigt er det en stor fælde i forbindelse med vægt at have en del tøj med elastik i livet og løse bluser. Det skrider lige så langsomt og ikke i den rigtige retning. Note to self.

Som en del af den her mission/projekt (ja, jeg ved godt man skal kalde det livsstilsændring og bla bla og det er det også) har jeg meldt mig ind i Fitnessworld. Lidt fordi jeg fik et kærligt skub i form af en værdikupon, hvor jeg sparede indmeldelsesgebyret. Jeg kom derned en gang inden jeg tog tilbage til Bergen og det var ret ok. Faktisk så fedt at jeg tænkte at det her bliver jeg glad for. Nu er der et stykke vej til at træne regelmæssigt, men det kommer. Derudover glæder jeg mig ret meget til at cykle på arbejde igen, sådan en god tur på 8-10 km. Motion, klaring af hovedet. Win-win.

Gensynet med mit eget køkken bliver også stort og motiverende til at lave ordentlig mad. Trods elendige køkkenforhold har jeg lavet en ordentlig balje råkost i dag så jeg ikke skal nøjes med kedelig og fed sygehusmad. Min krop fortjener nemlig bedre!